Лёгкий способ бросить курить

Аллен Карр

Book summary in short videos · 14 lessons

Lesson 1 of 14

Лёгкий путь

Бросить — не мука, а свобода

1 Лёгкий путь 2:16
2 Почему трудно? 1:50
3 Ловушка 1:54
4 Маленький монстр 1:49
5 Большой монстр 2:03
6 Стресс и скука 1:59
7 От чего я отказываюсь? 1:52
8 Деньги, здоровье, силы 1:55
9 Воля и сокращение 2:08
10 Всего одна 1:53
11 Три страха 2:04
12 Последняя сигарета 1:54
13 Первые дни 2:06
14 Итоги и критика 2:13

Lesson text: Лёгкий путь

Большинство курильщиков хотят бросить. Многие уже пробовали: держались неделю, месяц — и снова возвращались.

Таким был и Аллен Карр, бухгалтер из Англии. Он курил тридцать три года, а в иные дни выкуривал до ста сигарет.

Он не раз пытался бросить силой воли, но у него не получалось. В тысяча девятьсот восемьдесят третьем году, в сорок восемь лет, он взглянул на курение совсем по-другому — и бросил.

Через два года он описал свой метод в книге «Лёгкий способ бросить курить». Книга разошлась миллионами экземпляров и переведена на десятки языков.

Это независимый разбор книги: главные идеи, наши примеры и анализ. Мы не связаны с автором и издателем. И это не медицинский совет: если вы лечитесь, посоветуйтесь с врачом.

Главная мысль: бросить курить нетрудно. Трудным это делают страх и ложные представления.

Многие думают: курильщик отказывается от удовольствия, поэтому ему нужна сильная воля. Автор отвечает иначе: сигарета не даёт никакого удовольствия, значит, и отказываться не от чего.

Поэтому в его методе нет запугивания, нет жвачки и пластырей, нет подсчёта дней. Есть только понимание.

Наш пример. Стоит кому-то на работе сказать: «Я бросил курить», его сразу спрашивают: «Ну как, мучаешься?» Никто не скажет: «Поздравляем, теперь ты свободен!»

Автор переворачивает это с ног на голову: бросить — это не мучение, а освобождение. Человек, который выздоровел, не грустит, а радуется.

У книги есть один странный совет: пока не дочитаете до конца, не бросайте курить и даже не сокращайте. Сначала нужно понять, а потом бросить будет легко.

Мы разберём книгу в четырнадцати частях: ловушка, два монстра, мифы о стрессе и удовольствии, метод силы воли и последняя сигарета.

Мы, как и автор, предлагаем: досмотрите всё до конца и смотрите с открытым умом. Пока ни к чему себя не принуждайте.

В конце каждой части мы даём одно наблюдение. Смотрите, даже если не курите: вы лучше поймёте близкого человека, который курит.

Наблюдение на сегодня: перед каждой сигаретой спросите себя — что именно она мне сейчас даёт?

В следующей части — почему бросить курить кажется таким трудным?

About this series

По мотивам книги Аллена Карра: как бросить курить не силой воли, а через понимание. Почему бросить кажется трудным, никотиновая ловушка — «маленький» и «большой монстр», мифы о стрессе и скуке, почему не работают сила воли и сокращение, опасность «всего одной», последняя сигарета и первые дни.

The full book is in the EduReels app

12 more lessons in the app for iPhone and Android. A book you buy stays yours forever and opens on all your devices.