Kitob mazmuni · 2 ta dars bepul · Rus tilida
Лёгкий способ бросить курить
Аллен Карр
Kitobning qisqacha mazmuni qisqa videolarda · 14 ta dars
Dars 2 / 14
Почему трудно?
Между двух страхов
- 1 Лёгкий путь 2:16
- 2 Почему трудно? 1:50
- 3 Ловушка 1:54
- 4 Маленький монстр 1:49
- 5 Большой монстр 2:03
- 6 Стресс и скука 1:59
- 7 От чего я отказываюсь? 1:52
- 8 Деньги, здоровье, силы 1:55
- 9 Воля и сокращение 2:08
- 10 Всего одна 1:53
- 11 Три страха 2:04
- 12 Последняя сигарета 1:54
- 13 Первые дни 2:06
- 14 Итоги и критика 2:13
«Почему трудно?» dars matni
Почему бросить курить так трудно? Большинство отвечает: никотин сильный, привычка сильная, а воля слабая.
Автор проверяет эти ответы. Если никотин такой сильный, почему курильщик спит ночью восемь часов и не просыпается ради сигареты?
Если дело только в привычке, почему человек, не куривший месяцами, всё равно возвращается? Значит, причина в другом.
По мнению автора, причин две. Первая — физическая зависимость от никотина. Она есть, но маленькая и слабая.
Вторая — промывание мозгов: слова, которые мы слышим с детства, — «сигарета успокаивает, сигарета доставляет удовольствие». Главная преграда — именно она.
Поэтому курильщик оказывается между двух страхов. С одной стороны — страх болезни, потраченных денег и стыда.
С другой — страх жизни без сигарет: «Как я справлюсь со стрессом? Что делать после обеда? А на празднике?»
Автор говорит: оба страха создаёт сама сигарета. У некурящего человека нет ни одного из них.
Есть узбекская пословица: «Испуганному всё видится вдвойне». Кто боится бросить, тому и трудности кажутся вдвое больше.
Автор подчёркивает ещё одно: курильщик не глупый и не слабовольный. Курят и умные, и сильные люди.
Значит, проблема не в человеке, а в ловушке. Лев в клетке не слабый — он просто не знает, что дверь открыта.
Наш пример. Андрей — бригадир на стройке, любое дело доводит до конца. Но он три раза бросал и три раза возвращался, и теперь считает себя слабовольным.
На самом деле ему не хватает не воли, а понимания. Кто увидел, как устроена ловушка, во второй раз в неё не попадёт.
Наблюдение на сегодня: напишите на бумаге — чего вы боитесь в жизни без сигарет? Сохраните этот список, в последней части мы к нему вернёмся.
В следующей части — как устроена ловушка.
Seriya haqida
По мотивам книги Аллена Карра: как бросить курить не силой воли, а через понимание. Почему бросить кажется трудным, никотиновая ловушка — «маленький» и «большой монстр», мифы о стрессе и скуке, почему не работают сила воли и сокращение, опасность «всего одной», последняя сигарета и первые дни.
Kitob toʻliq holda — EduReels ilovasida
Yana 12 ta dars — iPhone va Android uchun ilovada. Sotib olingan kitob sizda abadiy qoladi va barcha qurilmalaringizda ochiladi.
