Лёгкий способ бросить курить

Аллен Карр

Краткое содержание книги в коротких видео · 14 уроков

Урок 2 из 14

Почему трудно?

Между двух страхов

1 Лёгкий путь 2:16
2 Почему трудно? 1:50
3 Ловушка 1:54
4 Маленький монстр 1:49
5 Большой монстр 2:03
6 Стресс и скука 1:59
7 От чего я отказываюсь? 1:52
8 Деньги, здоровье, силы 1:55
9 Воля и сокращение 2:08
10 Всего одна 1:53
11 Три страха 2:04
12 Последняя сигарета 1:54
13 Первые дни 2:06
14 Итоги и критика 2:13

Текст урока «Почему трудно?»

Почему бросить курить так трудно? Большинство отвечает: никотин сильный, привычка сильная, а воля слабая.

Автор проверяет эти ответы. Если никотин такой сильный, почему курильщик спит ночью восемь часов и не просыпается ради сигареты?

Если дело только в привычке, почему человек, не куривший месяцами, всё равно возвращается? Значит, причина в другом.

По мнению автора, причин две. Первая — физическая зависимость от никотина. Она есть, но маленькая и слабая.

Вторая — промывание мозгов: слова, которые мы слышим с детства, — «сигарета успокаивает, сигарета доставляет удовольствие». Главная преграда — именно она.

Поэтому курильщик оказывается между двух страхов. С одной стороны — страх болезни, потраченных денег и стыда.

С другой — страх жизни без сигарет: «Как я справлюсь со стрессом? Что делать после обеда? А на празднике?»

Автор говорит: оба страха создаёт сама сигарета. У некурящего человека нет ни одного из них.

Есть узбекская пословица: «Испуганному всё видится вдвойне». Кто боится бросить, тому и трудности кажутся вдвое больше.

Автор подчёркивает ещё одно: курильщик не глупый и не слабовольный. Курят и умные, и сильные люди.

Значит, проблема не в человеке, а в ловушке. Лев в клетке не слабый — он просто не знает, что дверь открыта.

Наш пример. Андрей — бригадир на стройке, любое дело доводит до конца. Но он три раза бросал и три раза возвращался, и теперь считает себя слабовольным.

На самом деле ему не хватает не воли, а понимания. Кто увидел, как устроена ловушка, во второй раз в неё не попадёт.

Наблюдение на сегодня: напишите на бумаге — чего вы боитесь в жизни без сигарет? Сохраните этот список, в последней части мы к нему вернёмся.

В следующей части — как устроена ловушка.

О серии

По мотивам книги Аллена Карра: как бросить курить не силой воли, а через понимание. Почему бросить кажется трудным, никотиновая ловушка — «маленький» и «большой монстр», мифы о стрессе и скуке, почему не работают сила воли и сокращение, опасность «всего одной», последняя сигарета и первые дни.

Вся книга — в приложении EduReels

Ещё 12 уроков — в приложении для iPhone и Android. Купленная книга остаётся у вас навсегда и открывается на всех ваших устройствах.