Chekishni tashlashning oson yoʻli

Allen Karr

Краткое содержание книги в коротких видео · 14 уроков

Урок 2 из 14

Nega qiyin?

Ikki qoʻrquv orasida

1 Oson yoʻl 2:42
2 Nega qiyin? 2:10
3 Tuzoq 2:07
4 Kichik maxluq 2:01
5 Katta maxluq 2:22
6 Stress va zerikish 2:22
7 Nimadan voz kechaman? 2:05
8 Pul, sogʻliq, kuch 2:14
9 Iroda va kamaytirish 2:26
10 Faqat bittasi 2:19
11 Uchta qoʻrquv 2:30
12 Oxirgi sigaret 2:09
13 Birinchi kunlar 2:26
14 Xulosa va tanqid 2:33

Текст урока «Nega qiyin?»

Nega chekishni tashlash shunchalik qiyin? Koʻpchilik javob beradi: nikotin kuchli, odat kuchli, iroda esa kuchsiz.

Muallif bu javoblarni tekshiradi. Agar nikotin shunchalik kuchli boʻlsa, nega chekuvchi kechasi sakkiz soat uxlaydi va sigaret uchun uygʻonmaydi?

Agar gap faqat odatda boʻlsa, nega oylab chekmagan odam ham yana qaytadi? Demak, sabab boshqa joyda.

Muallif fikricha, sabab ikkita. Birinchisi — nikotinga jismoniy qaramlik. U bor, lekin kichik va zaif.

Ikkinchisi — miya yuvilishi: bolalikdan eshitgan «sigaret tinchlantiradi, lazzat beradi» degan gaplar. Asosiy toʻsiq — shu.

Shuning uchun chekuvchi ikki qoʻrquv orasida qoladi. Bir tomonda — kasallik, pul va uyat qoʻrquvi.

Boshqa tomonda — sigaretsiz hayot qoʻrquvi: «Stressga qanday chidayman? Choydan keyin nima qilaman? Toʻyda-chi?»

Muallif aytadi: ikkala qoʻrquvni ham sigaretning oʻzi yaratadi. Chekmaydigan odamda bularning hech biri yoʻq.

Xalqimizda bir gap bor: «Qoʻrqqanga qoʻsh koʻrinar». Tashlashdan qoʻrqqan odamga ham qiyinchilik ikki baravar katta koʻrinadi.

Muallif yana bir narsani taʼkidlaydi: chekuvchi ahmoq ham, irodasiz ham emas. Aqlli va kuchli odamlar ham chekadi.

Demak, muammo odamda emas, tuzoqda. Qafasdagi sher kuchsiz emas — u shunchaki eshik ochiqligini bilmaydi.

Bizdan misol. Akmal aka — qurilishda brigadir, har ishni oxiriga yetkazadi. Lekin uch marta tashlab, uch marta qaytgan va endi oʻzini irodasiz deb biladi.

Aslida unga iroda emas, tushuncha yetishmaydi. Tuzoqning qanday ishlashini koʻrgan odam unga ikkinchi marta tushmaydi.

Bugungi kuzatuv: qogʻozga yozing — sigaretsiz hayotning nimasidan qoʻrqasiz? Roʻyxatni saqlab qoʻying, oxirgi qismda unga qaytamiz.

Keyingi qismda — tuzoq qanday ishlaydi.

О серии

Allen Karrning kitobi asosida: chekishni iroda kuchi bilan emas, tushunib tashlash yoʻli. Nega tashlash qiyin tuyuladi, nikotin tuzogʻi — «kichik» va «katta maxluq», stress va zerikish haqidagi aldovlar, iroda va kamaytirish nega ish bermaydi, «faqat bittasi» xavfi, oxirgi sigaret va birinchi kunlar.

Вся книга — в приложении EduReels

Ещё 12 уроков — в приложении для iPhone и Android. Купленная книга остаётся у вас навсегда и открывается на всех ваших устройствах.

Скоро: