Chekishni tashlashning oson yoʻli

Allen Karr

Краткое содержание книги в коротких видео · 14 уроков

Урок 1 из 14

Oson yoʻl

Tashlash — azob emas, ozodlik

1 Oson yoʻl 2:42
2 Nega qiyin? 2:10
3 Tuzoq 2:07
4 Kichik maxluq 2:01
5 Katta maxluq 2:22
6 Stress va zerikish 2:22
7 Nimadan voz kechaman? 2:05
8 Pul, sogʻliq, kuch 2:14
9 Iroda va kamaytirish 2:26
10 Faqat bittasi 2:19
11 Uchta qoʻrquv 2:30
12 Oxirgi sigaret 2:09
13 Birinchi kunlar 2:26
14 Xulosa va tanqid 2:33

Текст урока «Oson yoʻl»

Chekadigan odamlarning koʻpchiligi tashlashni xohlaydi. Koʻplari urinib ham koʻrgan: bir hafta, bir oy chidagan — va yana qaytgan.

Angliyalik buxgalter Allen Karr ham shunday edi. U oʻttiz uch yil chekkan, baʼzi kunlari yuztagacha sigaret tutatgan.

Iroda kuchi bilan bir necha bor tashlashga urindi, lekin uddalay olmadi. Bir ming toʻqqiz yuz sakson uchinchi yilda, qirq sakkiz yoshida, u chekishga butunlay boshqacha koʻz bilan qaradi va tashladi.

Ikki yildan keyin u oʻz usulini «Chekishni tashlashning oson yoʻli» kitobida yozdi. Kitob millionlab nusxada sotilgan, oʻzbek tilida «Kashandalikdan qutulishning oson yoʻli» nomi bilan chiqqan.

Bu — kitobning mustaqil sharhi: asosiy gʻoyalar, bizning misollar va tahlil. Muallif va nashriyot bilan bogʻliq emas. Bu tibbiy maslahat ham emas: davolanayotgan boʻlsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Asosiy fikr: chekishni tashlash qiyin emas. Uni qiyin qilib koʻrsatadigan narsa — qoʻrquv va notoʻgʻri tasavvurlar.

Koʻpchilik oʻylaydi: chekuvchi lazzatdan voz kechadi, shuning uchun unga kuchli iroda kerak. Muallifning javobi boshqacha: sigaret hech qanday lazzat bermaydi, demak voz kechadigan narsa ham yoʻq.

Shuning uchun uning usulida qoʻrqitish yoʻq, saqich yoki plastir yoʻq, kunlarni sanash ham yoʻq. Faqat tushunish bor.

Bizdan misol. Choyxonada kimdir «chekishni tashladim» desa, darrov soʻrashadi: «Qiynalmayapsanmi?» Hech kim «tabriklaymiz, endi erkinsan» demaydi.

Muallif buni teskarisiga aylantiradi: tashlash — azob emas, ozodlik. Kasallikdan tuzalgan odam xafa boʻlmaydi, quvonadi.

Kitobning bitta gʻalati maslahati bor: oxirigacha oʻqimaguncha chekishni tashlamang, hatto kamaytirmang. Avval tushunish kerak, keyin tashlash oson boʻladi.

Kitobni oʻn toʻrt qismda koʻrib chiqamiz: tuzoq, ikki maxluq, stress va lazzat afsonalari, iroda usuli va oxirgi sigaret.

Biz ham muallif kabi taklif qilamiz: hammasini oxirigacha koʻring va ochiq fikr bilan qarang. Hozircha oʻzingizni hech narsaga majburlamang.

Har qism oxirida bitta kuzatuv beramiz. Chekmasangiz ham koʻring: chekadigan yaqiningizni yaxshiroq tushunasiz.

Bugungi kuzatuv: har bir sigaretdan oldin oʻzingizdan soʻrang — hozir u menga aniq nima beradi?

Keyingi qismda — nega chekishni tashlash qiyin koʻrinadi?

О серии

Allen Karrning kitobi asosida: chekishni iroda kuchi bilan emas, tushunib tashlash yoʻli. Nega tashlash qiyin tuyuladi, nikotin tuzogʻi — «kichik» va «katta maxluq», stress va zerikish haqidagi aldovlar, iroda va kamaytirish nega ish bermaydi, «faqat bittasi» xavfi, oxirgi sigaret va birinchi kunlar.

Вся книга — в приложении EduReels

Ещё 12 уроков — в приложении для iPhone и Android. Купленная книга остаётся у вас навсегда и открывается на всех ваших устройствах.